The Medicine Journal
Każda kobieta pragnie mieć piękne, lśniące i zdrowe włosy. Jednak włosy nie zawsze są w najlepszej kondycji. Mogą być cienkie, matowe, łamliwe i wypadać. Wypadanie włosów często zaczyna się nasilać w okresie ciąży i karmienia piersią. Wówczas niezwykle ważne jest podjęcie środków zapobiegawczych, by nie dopuścić do utraty włosów. Jakie są najskuteczniejsze metody zapobiegania wypadaniu włosów?
Istnieje wiele sposobów na odzyskanie lśniących, zdrowych włosów. Zanim jednak przyjrzymy się sposobom zapobiegania wypadaniu włosów, zastanówmy się, dlaczego włosy są w tak złej kondycji.
Powody wypadania włosów w okresie ciąży
Wypadanie włosów w czasie ciąży i po porodzie może być spowodowane wieloma przyczynami, w tym zmianami hormonu estrogenu. W czasie ciąży poziom estrogenu wzrasta. Jednak po porodzie poziom estrogenu drastycznie spada, co prowadzi do wypadania włosów, które jest widoczne u kobiet przez cały okres połogu.
Kobiety cierpiące na łysienie androgenowe mogą również stracić dużo włosów w czasie ciąży, co jest warte odnotowania.
Inną przyczyną wypadania włosów jest anemia, czyli niskie stężenie hemoglobiny we krwi. Wypadanie włosów jest czasem jednym z pierwszych objawów niedokrwistości z niedoboru żelaza, która jest szczególnie rozpowszechniona w okresie ciąży i karmienia piersią. Inne objawy anemii pojawiają się zwykle później, takie jak blada skóra, łamliwe paznokcie, zmęczenie i brak uwagi.
Dlaczego kobiety są bardziej narażone na anemię w czasie ciąży? Przede wszystkim dlatego, że w tym czasie drastycznie wzrasta zapotrzebowanie na żelazo. Ponadto w czasie ciąży rozwija się niedokrwistość fizjologiczna, będąca wynikiem zwiększonej objętości i rozcieńczenia krwi.
W związku z tym należy starać się zapobiegać rozwojowi anemii w ciąży. Bardzo ważne jest, aby jak najszybciej zacząć przyjmować tabletki zawierające witaminy i minerały bogate w żelazo, a także stosować zrównoważoną dietę bogatą w produkty bogate w żelazo, takie jak czerwone mięso, czerwone i zielone warzywa (np. buraki i brokuły), żółtka jaj rośliny strączkowe (groch, soczewica), orzechy i nasiona.
Możesz także spróbować zastosować niektóre naturalne środki na wypadanie włosów w czasie ciąży, takie jak olejek eteryczny z rozmarynu lub guma mastyksowa. Te naturalne produkty mają działanie podobne do minoksydylu – stymulują wzrost włosów i zapobiegają ich wypadaniu.
Jednak w przypadku niedokrwistości ginekolog zaleci Ci przyjmowanie odpowiedniego preparatu żelaza na receptę. Żelazo w tych preparatach występuje w postaci żelaza dwu- lub trójwartościowego. Zazwyczaj zaleca się łączenie go z witaminą C, która znacznie poprawia wchłanianie żelaza. Korzystne jest także przyjmowanie multiwitaminy zawierającej witaminy z grupy B, ponieważ odgrywają one ważną rolę w metabolizmie żelaza.
Powinnaś także wiedzieć, że wypadanie włosów w czasie ciąży jest bardzo często przejściowe i zwykle ustępuje samoistnie bez leczenia w ciągu kilku miesięcy po porodzie. Jeśli jednak nadal jesteś zaniepokojona wypadaniem włosów, zawsze możesz skonsultować się z lekarzem lub trychologiem.
Wypadanie włosów może być także spowodowane chorobami tarczycy, które często ulegają zaburzeniu w czasie ciąży. W niedoczynności tarczycy włosy są szczególnie kruche i mogą wypadać w dużych ilościach.
Włosy mogą również wypadać w wyniku ubóstwa żywieniowego wynikającego ze złych nawyków żywieniowych lub niepodawania wymaganych ilości witamin i składników mineralnych, zwłaszcza w okresie ciąży, kiedy zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze jest większe.
Inną główną przyczyną jest niewłaściwa pielęgnacja włosów. Zbyt mocne czesanie i szarpanie włosów może spowodować uszkodzenie cebulek włosowych, a w konsekwencji znaczną utratę włosów. Podobnie częste stosowanie prostownicy, wałków lub silnych produktów do stylizacji może spowodować masowe wypadanie włosów w wyniku zbyt rzadkiego ich mycia i używania
Jak powstrzymać nadmierne wypadanie włosów podczas ciąży?
Warto także odpowiednio dbać o włosy i stosować właściwe produkty. Jeśli masz tłuste włosy, nie używaj produktów przeznaczonych do włosów suchych i na odwrót. Warto jednak zauważyć, że naturalny stan naszych włosów może się zmienić w czasie ciąży (z suchych na tłuste i odwrotnie).
Ponadto należy pamiętać o regularnym myciu włosów – tłuste włosy mogą uszkadzać cebulki, co prowadzi do znacznej utraty włosów. Do mycia włosów najlepiej używać ciepłej wody zamiast gorącej, a po umyciu włosów wysuszyć je na powietrzu. W czasie ciąży, możesz także używać łagodniejszych lub naturalnych szamponów, które nie zawierają ostrych substancji chemicznych.
Należy również unikać fryzur, które zbyt mocno ciągną włosy, takich jak ciasne kucyki czy spięte włosy. Jeśli musisz związać włosy do tyłu, użyj miękkiej gumki lub opaski.
Do delikatnego rozczesywania włosów należy używać grzebienia o szeroko rozstawionych zębach. Należy unikać ciągnięcia i szarpania, ponieważ może to również zmniejszyć wytrzymałość mieszków włosowych.
Możesz także stosować środki przeciw wypadaniu włosów dla kobiet, takie jak Nizoral. Jeśli jednak Twoje włosy często wypadają, stają się matowe i coraz cieńsze, powinnaś je skrócić – pomoże to wzmocnić włosy. Zaleca się także delikatne zaplatanie włosów w warkocz lub koński ogon
Pielęgnacja od wewnątrz
Bardzo ważne jest także zachowanie zdrowej diety przez cały okres ciąży. Aby utrzymać włosy w dobrej kondycji, w swojej diecie powinieneś uwzględnić dużo białka, witamin i minerałów. Te składniki odżywcze można znaleźć w takich produktach, jak jaja, ryby, kurczak, zielone warzywa liściaste, orzechy i nasiona.
Żelazo jest szczególnie ważne dla wzrostu włosów – można je znaleźć w mięsie, wątrobie, wzbogaconych płatkach śniadaniowych i roślinach strączkowych.
Jeśli chcesz, by Twoje włosy były zdrowe, spróbuj stosować wysokiej jakości odżywkę. Sprawi ona, że będą one bardziej podatne na układanie i zapobiegnie rozdwajaniu się końcówek. „Powinnaś używać produktów organicznych lub naturalnych, ponieważ zawierają one znacznie mniej substancji chemicznych” – mówi Seaton. Używaj odżywki z olejkiem rozmarynowym, ponieważ doskonale wspomaga on wzrost włosów!
Ważne jest również, aby prowadzić mniej stresującą egzystencję. Przez cały okres ciąży kobiety często martwią się o to, czy noworodek będzie zdrowy, jak przebiegnie poród i czy zdążą przygotować dom na przyjęcie dziecka. Ciągły stres i napięcie mogą również powodować wypadanie włosów. Należy starać się zmniejszyć poziom niepokoju.
Można również stosować tabletki zapobiegające wypadaniu włosów, przeznaczone specjalnie dla kobiet w ciąży. Wyciąg ze skrzypu polnego, aminokwasy, kwas hialuronowy, hydrolizowane białka kolagenowe, a także wszystkie witaminy i minerały niezbędne do prawidłowego formowania się włosów to składniki leków dostępnych w lokalnej aptece
Należy pamiętać, że suplementy powinny zawierać witaminy i minerały w ilościach odpowiednich dla kobiet w ciąży.
Leki wzmacniające włosy zawierają witaminy z grupy B, przy czym należy pamiętać, że największa dawka witaminy B12 w czasie ciąży wynosi około 4mcg, witaminy B6 – 2,5 mg, a witaminy B1 i B2 – 1,5 mg. Zawartość jodu nie powinna przekraczać 150 mcg, a biotyny – 60 mcg,
Połączenie tych wszystkich składników może pomóc włosom stać się mocniejszymi i zdrowszymi.
Jeśli jednak włosy zaczynają coraz bardziej wypadać, nawet po zakończeniu okresu połogu i gdy kobieta nie karmi już piersią, należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem.
Endokrynolodzy zlecą badania w kierunku nowych niedokrwistości lub chorób tarczycy, a także badania hormonalne, zwłaszcza estrogenów, jeśli wyniki badań będą w normie. Jeśli wszystko jest w porządku, należy skonsultować się z dermatologiem, który dokładniej zbada włosy i skórę głowy oraz doradzi sposób leczenia.
Zobacz również:
