Kasia Lasek
Być może zastanawiasz się, czy jest coś, co możesz zrobić, aby Twoje włosy rosły szybciej. Czy jakieś produkty pomagają? Czy zmiany w diecie mogą przyspieszyć wzrost? A co z lekami lub zabiegami?
W tym artykule pomożemy odpowiedzieć na te pytania. Przyjrzymy się również bliżej temu, co może wpływać na wzrost włosów i krokom, które możesz podjąć, aby poprawić wzrost włosów.
Jak rosną włosy?
Oto fascynujący fakt: urodziłeś się ze wszystkimi mieszkami włosowymi, jakie kiedykolwiek miałeś – dokładnie około 5 milionów, według Amerykańskiej Akademii Dermatologii (AAD).
Spośród nich około 100 000 mieszków włosowych znajduje się na skórze głowy. Jeśli chodzi o wypadanie włosów, AAD mówi, że utrata około 50 do 100 włosów dziennie jest całkowicie normalna.
Włosy wyrastają z korzenia na dnie mieszka pod skórą. Krew w skórze głowy trafia do mieszków włosowych i dostarcza tlen i składniki odżywcze do korzenia włosów, co pomaga włosom rosnąć.
Gdy twoje włosy rosną, przebijają się przez skórę i przechodzą przez gruczoł łojowy. Według AAD to olej z tego gruczołu sprawia, że włosy są lśniące i miękkie.
Co może pomóc twoim włosom rosnąć?
Chociaż genetyka odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowego wzrostu włosów, w grę wchodzi również kilka innych czynników.
Chociaż nie ma magicznej mikstury ani lekarstwa, które spowoduje natychmiastowy wzrost, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby pomóc swoim włosom rosnąć.
Przyjrzyjmy się 10 krokom, które mogą pomóc Twoim włosom rosnąć szybciej i mocniej.
1. Unikaj restrykcyjnych diet
Według dr Lindsey Bordone, dermatologa w ColumbiaDoctors i adiunkta dermatologii w Columbia University Medical Center, nie możemy kontrolować wszystkiego, co wpływa na nasz wzrost włosów. Są jednak rzeczy, których możemy uniknąć, a które mogą powodować zaburzenia wzrostu i zwiększone wydalanie.
„Restrykcyjne diety mogą zmniejszyć zasoby i składniki odżywcze potrzebne do wzrostu włosów” – powiedział Bordone.
„A ponieważ wzrost włosów ma stosunkowo niski priorytet w porównaniu z innymi funkcjami organizmu, wzrost włosów jest szybko zatrzymywany, gdy twoje ciało jest poddawane stresowi z powodu restrykcyjnej diety” – wyjaśniła.
„Nawet po wznowieniu zdrowej diety wypadanie włosów zwykle trwa przez kilka miesięcy” – powiedział Bordone.
2. Sprawdź spożycie białka
„Jeśli Twoja dieta jest bardzo restrykcyjna, włosy nie będą rosły optymalnie i może wystąpić wypadanie” – powiedział Bordone.
„Jedzenie dobrze zbilansowanej diety z odpowiednim spożyciem białka jest ważne dla optymalnego wzrostu włosów” – dodała. „Ogólnie zalecamy 50 gramów białka lub więcej dziennie”.
3. Wypróbuj produkty zawierające kofeinę
Wszyscy wiemy, że kofeina może dać ci zastrzyk energii, ale jedno badanie z 2014 roku wykazało, że może ona również mieć wpływ na wzrost włosów.
Według badań kofeina może pomóc w promowaniu wzrostu nowych włosów na poziomie molekularnym, komórkowym i narządowym zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
Jeśli interesują Cię produkty zawierające kofeinę, te polecane produkty są dostępne online:
Glimmer Goddess’ Organic Caffeine Hair Growth Conditioner zawiera mieszankę składników, w tym kofeinę, witaminy, najwyższej jakości oleje i organiczne materiały roślinne.
Naturalny szampon z kofeiną TruePure zawiera kofeinę i inne składniki, takie jak niacyna, czerwona koniczyna i witaminy.
Warto również sprawdzić tabletki Vita Hair Man
4. Poznaj olejki eteryczne
Olejki eteryczne nie tylko ładnie pachną, ale mogą również wspomagać wzrost włosów.
Jedno z badańTrusted Source wykazało, że dzienna dawka 400 miligramów oleju z pestek dyni w postaci kapsułek spowodowała zwiększenie wzrostu włosów u mężczyzn. Po 24 tygodniach mężczyźni, którzy przyjmowali olej z pestek dyni, doświadczyli 40-procentowego wzrostu liczby włosów.
W innym badaniu Trusted Source przyjrzano się czterem grupom myszy, z których każda została poddana innej obróbce włosów. Zabiegi składały się z soli fizjologicznej, olejku jojoba, 3% minoksydylu lub 3% olejku z mięty pieprzowej.
Badanie wykazało, że grupa, której podawano olejek z mięty pieprzowej, wykazała największy wzrost włosów. Obejmowało to znaczny wzrost grubości skóry, liczby pęcherzyków i głębokości pęcherzyków.
ResearchTrusted Source wykazało również, że olejek rozmarynowy może być tak samo skuteczny jak minoksydyl, aktywny składnik Rogaine, w przywracaniu wzrostu włosów.
5. Popraw swój profil składników odżywczych
Określone witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe są szczególnie ważne dla ogólnego stanu zdrowia, a także odgrywają kluczową rolę w dostarczaniu organizmowi energii potrzebnej do wzrostu włosów. To zawiera:
- biotyna
- witamina C
- witamina D
- witamina E
- cynk
- żelazo
- omega-3 i omega-6
Jedno z badańTrusted Source wykazało, że przyjmowanie suplementów omega-3 i omega-6 przez 6 miesięcy może pomóc chronić przed wypadaniem włosów.
Dane z innego badaniaTrusted Source sugerowały, że niższy poziom cynku może odgrywać kluczową rolę w wypadaniu włosów.
Podczas gdy badania wykazujące skuteczność biotyny są ograniczone, przegląd literatury Trusted Source wykrył 18 zgłoszonych przypadków, które wykazały kliniczną poprawę zarówno zdrowia włosów, jak i paznokci po suplementacji biotyną.
Jeśli interesują Cię suplementy witaminowe, te produkty są dostępne online.
LesLabs Hair Health zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze wspierające wzrost włosów. Ten suplement diety ement zawiera witaminę A, witaminę E, tiaminę, biotynę, kwas pantotenowy, cynk, cynk, ekstrakt z pestek dyni, MSM, ekstrakt z łodygi bambusa.
Sugarbear Hair Vitamins to wegetariański żelkowy suplement zawierający witaminy A, C, D, E, witaminy B-6 i B-12, kwas foliowy, cynk, biotynę, kwas pantotenowy i inne.
6. Zanurz się w masażu skóry głowy
Masaż skóry głowy może pomóc w zrelaksowaniu się i złagodzić stres. Ale według małego badaniaTrusted Source z 2016 r. Może również pomóc w poprawie zdrowia twoich włosów.
W badaniu zbadano skuteczność codziennych, 4-minutowych masaży skóry głowy. Po 24 tygodniach naukowcy odkryli, że dziewięciu mężczyzn biorących udział w badaniu miało grubsze włosy niż na początku.
Chociaż badanie nie wykazało żadnej zauważalnej różnicy we wzroście włosów, uważa się, że masaż skóry głowy może pomóc w rozszerzeniu naczyń krwionośnych pod skórą. To z kolei może prowadzić do grubszych, mocniejszych włosów, które rzadziej się łamią lub ulegają uszkodzeniu.
Możesz skorzystać z profesjonalnego masażu skóry głowy lub oddać się masażowi „zrób to sam” w domu.
7. Przyjrzyj się leczeniu osoczem bogatopłytkowym (PRP)
Certyfikowany dermatolog zarządu, dr Sapna Palep z Spring Street Dermatology, twierdzi, że stosowanie terapii PRP u pacjentów, którzy mają wypadanie włosów, okazało się obiecujące.
Chociaż potrzebne są bardziej kontrolowane badania, jedno badanieTrusted Source wykazało, że PRP może służyć jako skuteczna opcja leczenia przeciw wypadaniu włosów.
„PRP to przełomowe leczenie, które wykorzystuje zastrzyki o stężeniu własnych płytek krwi pacjenta w celu przywrócenia i przyspieszenia wzrostu włosów” – powiedziała. „Płytki krwi są białkiem pochodzącym z własnego krwiobiegu i DNA, które mogą działać jak komórka macierzysta po umieszczeniu z powrotem w ciele” – powiedział Palep.
Zastrzyki z PRP w skórę głowy mogą rozbudzić uśpione mieszki włosowe, powodując większy wzrost włosów.
Zabiegi wykonuje się raz w miesiącu, przez 3 miesiące, a następnie co 6 miesięcy w celu podtrzymania.
8. Trzymaj ciepło
Ciepło z lokówek, suszarek do włosów i prostowników może uszkodzić włosy i spowodować ich łamanie. Chociaż całkowite unikanie stylizacji na gorąco może nie być opcją, możesz spróbować ograniczyć częstotliwość korzystania z tych narzędzi. Zmniejszenie temperatury podgrzewanych urządzeń do stylizacji może również pomóc w zmniejszeniu uszkodzenia włosów.
Ponadto, zgodnie z badaniem Trusted Source z 2011 r., użycie produktu chroniącego przed ciepłem przed użyciem podgrzewanego narzędzia do stylizacji może znacznie zmniejszyć łamliwość włosów.
Obróbka cieplna polega na tworzeniu bariery ochronnej, która pomaga zapobiegać utracie wilgoci podczas używania podgrzewanych narzędzi.
Jeśli interesują Cię środki termoochronne, te polecane produkty są dostępne online:
HSI Professional Argan Oil Thermal Protector to lekka mgiełka, która może pomóc chronić włosy przed działaniem ciepła do 450ºF (232,2ºC).
Kenra Platinum Blow-Dry Spray to droższa opcja, która może skrócić czas suszenia i jednocześnie chronić włosy przed wysoką temperaturą.
9. Porozmawiaj z lekarzem o minoksydylu
Vanessa Thomas, chemik kosmetyczny i założycielka Freelance Formulations, mówi, że istnieją pewne składniki, takie jak minoksydyl, które zostały przetestowane klinicznie pod kątem wzrostu włosów i wykazały pozytywne wyniki.
Stosowany w leczeniu dziedzicznego wypadania włosów z tyłu głowy, minoksydyl jest aktywnym składnikiem Rogaine.
„Niektóre produkty zawierające minoksydyl nie wymagają recepty, jeśli stężenie minoksydylu jest poniżej pewnego procentu” – powiedział Thomas. Jednak każdy produkt, który używa tego leku, musi być zarejestrowany w Agencji ds. Żywności i Leków (FDA).
Rogaine nie działa na wszystkich, a efekty mogą potrwać do 4 miesięcy.
10. Pozbądź się farbowania włosów
„Kiedy farbujemy włosy i zmieniamy teksturę za pomocą chemikaliów, procesy te mogą obciążać włosy i powodować ich łamanie” – powiedział Thomas.
„Ale kiedy łagodzimy te procesy, włosy mniej się odrywają i mogą wydawać się, że rosną szybciej” – dodała.
Podsumowanie
Chociaż genetyka odgrywa rolę we wzroście włosów, w grę wchodzi również kilka innych czynników. I chociaż nie ma magicznej formuły na natychmiastowy wzrost włosów, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby poprawić zdrowie i wzrost włosów.
Kluczem jest zdrowa dieta, która zawiera kluczowe składniki odżywcze, a także odpowiednią ilość białka. Korzystanie z niektórych produktów i zabiegów może sprzyjać wzrostowi włosów, a ograniczenie zabiegów cieplnych i obróbki chemicznej może również pomóc.
Jeśli martwisz się wypadaniem włosów lub masz problemy z ich wzrostem, możesz porozmawiać z lekarzem o tym, dlaczego tak się dzieje.
