{"id":462,"date":"2022-12-02T00:08:37","date_gmt":"2022-12-02T00:08:37","guid":{"rendered":"https:\/\/ancahrd.org\/?p=462"},"modified":"2022-12-18T03:13:43","modified_gmt":"2022-12-18T03:13:43","slug":"czy-dieta-ketogeniczna-jest-zdrowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/czy-dieta-ketogeniczna-jest-zdrowa\/","title":{"rendered":"Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8222;Jedz t\u0142uszcz, aby spali\u0107 t\u0142uszcz&#8221; &#8211; tak w skr\u00f3cie brzmi dieta ketogeniczna. Dieta, kt\u00f3ra jest cz\u0119sto stosowana w celu utraty wagi i zwalczania wysokiego ci\u015bnienia krwi, cukrzycy i cholesterolu, w\u015br\u00f3d innych dolegliwo\u015bci fizycznych, ma zar\u00f3wno entuzjastycznych zwolennik\u00f3w, jak i krytyk\u00f3w, kt\u00f3rzy twierdz\u0105, \u017ce mo\u017ce ona powodowa\u0107 niebezpieczne skutki uboczne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zasady diety ketogenicznej<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta ketogeniczna polega na zwi\u0119kszeniu poda\u017cy t\u0142uszczu i zmniejszeniu w\u0119glowodan\u00f3w. Aby by\u0142a ona skuteczna i nie stanowi\u0142a zagro\u017cenia, lekarz powinien nadzorowa\u0107 jej stosowanie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przy stosowaniu diety ketogenicznej w\u0119glowodany stanowi\u0105 50% dziennego spo\u017cycia kalorii, a bia\u0142ka 15%. T\u0142uszcze stanowi\u0105 pozosta\u0142e 35%.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta ketogeniczna drastycznie zmienia proporcje spo\u017cywanych przez Pa\u0144stwa pokarm\u00f3w. Na zwyk\u0142ej diecie w\u0119glowodany s\u0105 Pa\u0144stwa g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii. Przy stosowaniu diety ketogenicznej oko\u0142o 80-90% posi\u0142k\u00f3w b\u0119dzie stanowi\u0142 jaki\u015b rodzaj t\u0142uszczu, a tylko po 10-20% b\u0119dzie pochodzi\u0142o z bia\u0142ka lub w\u0119glowodan\u00f3w. Kiedy kto\u015b przechodzi na diet\u0119 ketogeniczn\u0105, \u017ar\u00f3d\u0142o energii w jego organizmie jest niewystarczaj\u0105ce i zamiast tego wykorzystuje t\u0142uszcze.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kiedy brakuje w\u0119glowodan\u00f3w, organizm zaczyna wykorzystywa\u0107 t\u0142uszcz jako \u017ar\u00f3d\u0142o energii. W wyniku tego wzrasta poziom keton\u00f3w w Pa\u0144stwa krwi, przy jednoczesnym obni\u017ceniu poziomu glukozy. W ten spos\u00f3b t\u0142umione jest uczucie g\u0142odu. Jednak nadmiar w\u0119glowodan\u00f3w w diecie keto mo\u017ce prowadzi\u0107 do podwy\u017cszenia poziomu cholesterolu. Dlatego przed rozpocz\u0119ciem diety zalecana jest konsultacja ze specjalist\u0105 i wykonanie odpowiednich bada\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zalety diety ketogenicznej<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zalet\u0105 diety ketogenicznej jest to, \u017ce przez pierwsze 2-3 miesi\u0105ce czujemy si\u0119 lekcy, szcz\u0119\u015bliwi i energiczni. Dieta ketogeniczna jest ukierunkowana w szczeg\u00f3lno\u015bci na utrat\u0119 wagi &#8211; przy przestrzeganiu zasad, kalorie mog\u0105 spada\u0107 bardzo szybko.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poniewa\u017c organizm przestawia si\u0119 z wykorzystywania glukozy jako g\u0142\u00f3wnego \u017ar\u00f3d\u0142a energii, wytwarza si\u0119 mniej glikogenu.&nbsp;Zmniejszaj\u0105c ilo\u015b\u0107 glikogenu w organizmie, zmniejsza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c ilo\u015b\u0107 wody, kt\u00f3ra jest magazynowana w postaci glikogenu, co objawia si\u0119 spadkiem wagi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta ketogeniczna jest zalecana jako rozwi\u0105zanie dla pacjent\u00f3w z takimi zaburzeniami jak epilepsja, kt\u00f3re stanowi\u0105 du\u017ce wyzwanie, szczeg\u00f3lnie dla dzieci, kt\u00f3re walcz\u0105 z lekoopornymi napadami. Mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c stosowana w leczeniu takich chor\u00f3b jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>zesp\u00f3\u0142 Retta;<\/li><li>zesp\u00f3\u0142 Dravet;<\/li><li>zesp\u00f3\u0142 Doose;<\/li><li>stwardnienie guzowate.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie jest jasne, co powoduje, \u017ce dieta ketogeniczna zmniejsza ci\u0119\u017cko\u015b\u0107 i cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 napad\u00f3w padaczkowych, ale mo\u017ce to by\u0107 spowodowane efektem ochronnym.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta ketogeniczna przynosi wiele korzy\u015bci, mi\u0119dzy innymi zwalcza insulinooporno\u015b\u0107 i reguluje wydzielanie insuliny. Daje r\u00f3wnie\u017c uczucie pe\u0142no\u015bci, kt\u00f3re utrzymuje si\u0119 przez d\u0142ugi czas, prowadzi do zmniejszenia apetytu na cukier i zmniejsza wzd\u0119cia przy jednoczesnym zmniejszeniu obrz\u0119k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wady diety ketogenicznej<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mimo swojej skuteczno\u015bci, dieta ketogeniczna nie mo\u017ce by\u0107 stosowana przez wszystkich i istnieje ryzyko wyst\u0105pienia skutk\u00f3w ubocznych. Mimo pocz\u0105tkowego przyp\u0142ywu energii, lepszego samopoczucia i lekko\u015bci, wszystko mija po 2-3 miesi\u0105cach. Z zaparciami wi\u0105\u017ce si\u0119 wiele problem\u00f3w, takich jak: trudno\u015bci z kontrolowaniem wypr\u00f3\u017cnie\u0144, spadek energii z powodu odwodnienia, zm\u0119czenie lub znu\u017cenie, problemy z koncentracj\u0105 i ch\u0119\u0107 na s\u0142odycze.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wysoka ilo\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w w diecie mo\u017ce powodowa\u0107 dysregulacj\u0119 jelit i skutkowa\u0107 b\u00f3lami brzucha. Dzieci na diecie ketogenicznej cz\u0119sto skar\u017c\u0105 si\u0119 na cz\u0119st\u0105 potrzeb\u0119 oddawania moczu. Po d\u0142u\u017cszym stosowaniu tej diety mo\u017ce doj\u015b\u0107 do kamicy moczowej (rodzaj kamienia nerkowego), przy jednoczesnym wzro\u015bcie poziomu kwasu moczowego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diety ketogeniczne nie powinny by\u0107 stosowane u os\u00f3b z chorobami nerek, w\u0105troby i trzustki. Uwa\u017ca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce dieta ketonowa mo\u017ce zaszkodzi\u0107 r\u00f3wnowadze hormonalnej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poniewa\u017c dietetycy przyjmuj\u0105 wi\u0119cej os\u00f3b ni\u017c kiedykolwiek, aby uzyska\u0107 porad\u0119 w zakresie kontroli wagi, potrzeba du\u017co cierpliwo\u015bci, aby znale\u017a\u0107 takiego, kt\u00f3ry b\u0119dzie z nami wsp\u00f3\u0142pracowa\u0142.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co je\u015b\u0107 w diecie ketogenicznej ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas stosowania diety ketogenicznej nale\u017cy zachowa\u0107 zdrowe proporcje mi\u0119dzy t\u0142uszczami, w\u0119glowodanami i bia\u0142kami. Pokarmy, kt\u00f3re Pan spo\u017cywa s\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, poniewa\u017c Pana organizm wykorzystuje t\u0142uszcz jako g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o energii, dlatego warto skupi\u0107 si\u0119 na spo\u017cywaniu dobrej jako\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wybieraj\u0105c t\u0142uszcze do spo\u017cywania podczas diety, prosz\u0119 wybiera\u0107 produkty wysokot\u0142uszczowe, kt\u00f3re s\u0105 jak najbardziej zbli\u017cone do ich naturalnego stanu. Prosz\u0119 wybiera\u0107 t\u0142uszcze nasycone (mas\u0142o, smalec, olej kokosowy) i t\u0142uszcze jednonienasycone (orzechy, awokado, oliwa). T\u0142uszcze wielonienasycone powinny by\u0107 pochodzenia zwierz\u0119cego, jak np. w t\u0142ustych rybach &#8211; chcemy je je\u015b\u0107! Ale je\u015bli znajduj\u0105 si\u0119 one w produktach przetworzonych, takich jak margaryna &#8211; lepiej ich unika\u0107. Co zatem powinno znale\u017a\u0107 si\u0119 na li\u015bcie sk\u0142adnik\u00f3w t\u0142uszczowych?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Spo\u017cycie bia\u0142ka na diecie ketogenicznej powinno pochodzi\u0107 z mi\u0119sa. Podstawowa zasada dotycz\u0105ca spo\u017cywania bia\u0142ka pochodzenia zwierz\u0119cego brzmi: im wi\u0119cej, tym lepiej, o ile unikamy nadmiernego spo\u017cycia. Wa\u017cne jest, aby\u015bmy spo\u017cywali wysokiej jako\u015bci mi\u0119so z godnych zaufania gospodarstw, jak r\u00f3wnie\u017c jajka, kt\u00f3rych \u017ar\u00f3d\u0142o pochodzenia mo\u017cna ustali\u0107. Ograniczenie spo\u017cycia substancji takich jak te, kt\u00f3re s\u0105 na\u0142adowane hormonami i antybiotykami, da naszemu organizmowi odpocz\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli chodzi o \u017cywno\u015b\u0107 bogat\u0105 w w\u0119glowodany w diecie ketogenicznej, nale\u017cy wybiera\u0107 przede wszystkim owoce i warzywa. Im wi\u0119cej w\u0119glowodan\u00f3w maj\u0105 te warzywa i owoce, tym mniej powinny by\u0107 spo\u017cywane, dlatego prosz\u0119 wybiera\u0107 r\u00f3\u017cnorodne zieleniny z minimaln\u0105 zawarto\u015bci\u0105 cukru.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta ketogeniczna mimo restrykcyjno\u015bci mo\u017ce by\u0107 nadal przyrz\u0105dzana na wiele sposob\u00f3w. Produkty spo\u017cywcze dozwolone na diecie ketogenicznej to:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>mi\u0119so &#8211; wo\u0142owina, wieprzowina, dziczyzna, dr\u00f3b, jagni\u0119cina.<\/li><li>ryby i owoce morza &#8211; makrela, \u0142oso\u015b, sardynki i wszystkie owoce morza;<\/li><li>jaja<\/li><li>naturalne t\u0142uszcze &#8211; mas\u0142o, oliwa z oliwek, olej kokosowy;<\/li><li>warzywa &#8211; szpinak, broku\u0142y, kalafior, jarmu\u017c, szparagi, bak\u0142a\u017can, oliwki, cukinia, sa\u0142ata, og\u00f3rek, pieczarki, awokado, kapusta, brukselka;<\/li><li>nabia\u0142 &#8211; pe\u0142not\u0142uste mleko, \u015bmietana, jogurt;<\/li><li>orzechy;<\/li><li>napoje &#8211; woda niegazowana, herbata czarna lub zielone (bez cukru), bulion, mleko kokosowe lub migda\u0142owe;<\/li><li>przyprawy (w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach) &#8211; bazylia, kolendra, oregano, cynamon, kumin, chili, natka pietruszki, tymianek, rozmaryn.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czego nie je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przy ustalaniu jad\u0142ospisu dla diety ketogenicznej nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107 wszystkie dozwolone produkty spo\u017cywcze, jak r\u00f3wnie\u017c te, na kt\u00f3re nie ma miejsca w tego typu planie \u017cywieniowym. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>cukry &#8211; s\u0142odycze, napoje gazowane, soki s\u0142odzone;<\/li><li>ziarna &#8211; produkty pszenne, kukurydza, ry\u017c, ciasta, makarony, p\u0142atki \u015bniadaniowe;<\/li><li>skrobia &#8211; ziemniaki, banany, p\u0142atki owsiane;<\/li><li>owoce &#8211; banany, winogrona, ananas, arbuz, jab\u0142ka, pomara\u0144cze;<\/li><li>produkty light.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dieta ketogeniczna \u2013 jad\u0142ospis<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta ketogeniczna powinna by\u0107 odpowiednio zbilansowana dla zdrowego stylu \u017cycia, jednak samodzielne opracowanie jad\u0142ospisu jest niezwykle trudne. Warto uda\u0107 si\u0119 do dietetyka, kt\u00f3ry stworzy zindywidualizowany plan w oparciu o potrzeby konkretnego organizmu. Aby dieta ketogeniczna przebiega\u0142a zgodnie z Pana oczekiwaniami, wa\u017cne jest, aby podejmowa\u0107 \u015bwiadome decyzje dotycz\u0105ce tego, co je\u015b\u0107. Poni\u017csze przyk\u0142adowe jad\u0142ospisy mog\u0105 pom\u00f3c w tym procesie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diety, kt\u00f3re nie s\u0105 zdrowe i bezpieczne dla naszego organizmu istniej\u0105, dlatego wa\u017cne jest, aby przed rozpocz\u0119ciem jakiejkolwiek diety skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zawsze wybierajcie Pa\u0144stwo diet\u0119, kt\u00f3ra jest dla Pa\u0144stwa odpowiednia, a nie to, co dyktuje najnowsza moda. Niekt\u00f3re diety okaza\u0142y si\u0119 szkodliwe i niebezpieczne. Na przyk\u0142ad, istniej\u0105 diety niskokaloryczne, kt\u00f3re nie dostarczaj\u0105 organizmowi kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 od\u017cywiania (np. anorexia nervosa) lub szkodzi\u0107 zdrowiu w inny spos\u00f3b, jak np. niedo\u017cywienie i rozrzedzenie ko\u015bci z powodu niedostatecznego spo\u017cycia wapnia. Diety niskokaloryczne mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na uczucie syto\u015bci po posi\u0142kach i powodowa\u0107 plateau utraty wagi lub nawet szybkie jej odzyskanie z powodu nadmiernej kompensacji wysokokalorycznego spo\u017cycia pokarm\u00f3w po zako\u0144czeniu diety bez wi\u0119kszych zmian w stylu \u017cycia osoby stosuj\u0105cej plan \u017cywieniowy<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dzie\u0144 1.<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>\u015bniadanie: jajecznica na boczku;<\/li><li>II\u015bniadanie: pier\u015b z kurczaka z dodatkiem broku\u0142\u00f3w i oliwek;<\/li><li>obiad:\u0142oso\u015b na parze z zio\u0142ami;<\/li><li>podwieczorek:serek wiejski;<\/li><li>kolacja: ryba z awokado.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dzie\u0144 2.<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>\u015bniadanie: jogurt pe\u0142not\u0142usty z orzechami nerkowca i malinami;<\/li><li>II \u015bniadanie:20 sztuk migda\u0142\u00f3w;<\/li><li>obiad: gotowane krewetki z sa\u0142atk\u0105 z awokado<\/li><li>podwieczorek:hummus z r\u00f3\u017cyczkami kalafiora;<\/li><li>kolacja: ryba z awokado.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dzie\u0144 3.<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>\u015bniadanie: jajecznica na boczku z pomidorami;<\/li><li>II \u015bniadanie:jogurt naturalny z orzechami;<\/li><li>obiad:pieczone udko kurczaka z zio\u0142ami i sur\u00f3wk\u0105 z kiszonej kapusty;<\/li><li>podwieczorek:krem z dyni z mlekiem kokosowym;<\/li><li>kolacja:sa\u0142atka \u015bledziowa.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dzie\u0144 4.<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>\u015bniadanie:sa\u0142atka z tu\u0144czykiem i jajkiem;<\/li><li>II \u015bniadanie:koktajl z mleka kokosowego z malinami;<\/li><li>obiad:gulasz wo\u0142owy z broku\u0142em i kalafiorem;<\/li><li>podwieczorek:jogurt grecki z mas\u0142em orzechowym;<\/li><li>kolacja:jajko sadzone ze szpinakiem.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dzie\u0144 5.<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>\u015bniadanie:omlet z boczkiem i warzywami;<\/li><li>II \u015bniadanie:20 sztuk migda\u0142\u00f3w;<\/li><li>obiad:pier\u015b kurczaka sma\u017cona z suszonymi pomidorami i szpinakiem;<\/li><li>podwieczorek:jogurt grecki z pestkami dyni;<\/li><li>kolacja:sa\u0142atka z tu\u0144czykiem i awokado.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dzie\u0144 6.<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>\u015bniadanie:pasta z makreli, kiszonego og\u00f3rka i majonezu;<\/li><li>II \u015bniadanie:jogurt z orzechami;<\/li><li>obiad:piecze\u0144 jagni\u0119ca z zielonymi warzywami na parze;<\/li><li>podwieczorek:kabanosy z rzodkiewkami;<\/li><li>kolacja:tatar wo\u0142owy z \u017c\u00f3\u0142tkiem jajka.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dzie\u0144 7.<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>\u015bniadanie:omlet z pieczarkami i \u017c\u00f3\u0142tym serem;<\/li><li>II \u015bniadanie:sa\u0142atka z piersi\u0105 z kurczaka z dodatkiem broku\u0142\u00f3w i oliwek;<\/li><li>obiad:pieczona kark\u00f3wka w sosie w\u0142asnym z kiszonymi og\u00f3rkami;<\/li><li>podwieczorek:jogurt z mas\u0142em orzechowym;<\/li><li>kolacja: ryba z awokado.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dieta ketogeniczna \u2013 efekty<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta ketogeniczna powoduje du\u017c\u0105 utrat\u0119 wagi, w zale\u017cno\u015bci od osoby i jej punktu wyj\u015bcia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W pierwszej fazie diety mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 wiele skutk\u00f3w ubocznych, takich jak zawroty g\u0142owy lub ospa\u0142o\u015b\u0107. Maksymalnie po kilku tygodniach objawy te powinny znikn\u0105\u0107, poniewa\u017c Pa\u0144stwa organizm dostosowuje si\u0119 do nowego sposobu od\u017cywiania. Je\u017celi negatywne efekty nie ust\u0105pi\u0105 po ~2 tygodniach, nale\u017cy przerwa\u0107 stosowanie diety i skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry zleci badania krwi i moczu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8222;Jedz t\u0142uszcz, aby spali\u0107 t\u0142uszcz&#8221; &#8211; tak w skr\u00f3cie brzmi dieta ketogeniczna. Dieta, kt\u00f3ra jest cz\u0119sto stosowana w celu utraty wagi i zwalczania wysokiego ci\u015bnienia krwi, cukrzycy i cholesterolu, w\u015br\u00f3d innych dolegliwo\u015bci fizycznych, ma zar\u00f3wno &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":504,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-462","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odchudzanie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"&quot;Jedz t\u0142uszcz, aby spali\u0107 t\u0142uszcz&quot; - tak w skr\u00f3cie brzmi dieta ketogeniczna. Dieta, kt\u00f3ra jest cz\u0119sto stosowana w celu utraty wagi i zwalczania wysokiego\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/czy-dieta-ketogeniczna-jest-zdrowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa ?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"&quot;Jedz t\u0142uszcz, aby spali\u0107 t\u0142uszcz&quot; - tak w skr\u00f3cie brzmi dieta ketogeniczna. Dieta, kt\u00f3ra jest cz\u0119sto stosowana w celu utraty wagi i zwalczania wysokiego\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/czy-dieta-ketogeniczna-jest-zdrowa\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-02T00:08:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-18T03:13:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/themedicinejournal.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/dieta-ketogeniczna-keto.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kasia Lasek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/themedicinejournal.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/themedicinejournal.com\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/themedicinejournal.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/czy-dieta-ketogeniczna-jest-zdrowa\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/themedicinejournal.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/dieta-ketogeniczna-keto.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/themedicinejournal.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/dieta-ketogeniczna-keto.jpg\",\"width\":750,\"height\":450,\"caption\":\"dieta ketogeniczna keto\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/czy-dieta-ketogeniczna-jest-zdrowa\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/czy-dieta-ketogeniczna-jest-zdrowa\/\",\"name\":\"Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa ?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/themedicinejournal.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/czy-dieta-ketogeniczna-jest-zdrowa\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-12-02T00:08:37+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-18T03:13:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/themedicinejournal.com\/#\/schema\/person\/c8b94af2e7f4042329f6fd6b1fd8420a\"},\"description\":\"\\\"Jedz t\\u0142uszcz, aby spali\\u0107 t\\u0142uszcz\\\" - tak w skr\\u00f3cie brzmi dieta ketogeniczna. Dieta, kt\\u00f3ra jest cz\\u0119sto stosowana w celu utraty wagi i zwalczania wysokiego\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/czy-dieta-ketogeniczna-jest-zdrowa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/czy-dieta-ketogeniczna-jest-zdrowa\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/czy-dieta-ketogeniczna-jest-zdrowa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/themedicinejournal.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa ?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/themedicinejournal.com\/#\/schema\/person\/c8b94af2e7f4042329f6fd6b1fd8420a\",\"name\":\"Kasia Lasek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/themedicinejournal.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Kasia Lasek\"},\"url\":\"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/author\/kasia-lasek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa ?","description":"\"Jedz t\u0142uszcz, aby spali\u0107 t\u0142uszcz\" - tak w skr\u00f3cie brzmi dieta ketogeniczna. Dieta, kt\u00f3ra jest cz\u0119sto stosowana w celu utraty wagi i zwalczania wysokiego","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/czy-dieta-ketogeniczna-jest-zdrowa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa ?","og_description":"\"Jedz t\u0142uszcz, aby spali\u0107 t\u0142uszcz\" - tak w skr\u00f3cie brzmi dieta ketogeniczna. Dieta, kt\u00f3ra jest cz\u0119sto stosowana w celu utraty wagi i zwalczania wysokiego","og_url":"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/czy-dieta-ketogeniczna-jest-zdrowa\/","article_published_time":"2022-12-02T00:08:37+00:00","article_modified_time":"2022-12-18T03:13:43+00:00","og_image":[{"width":750,"height":450,"url":"https:\/\/themedicinejournal.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/dieta-ketogeniczna-keto.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Kasia Lasek","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/themedicinejournal.com\/#website","url":"https:\/\/themedicinejournal.com\/","name":"","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/themedicinejournal.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/czy-dieta-ketogeniczna-jest-zdrowa\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/themedicinejournal.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/dieta-ketogeniczna-keto.jpg","contentUrl":"https:\/\/themedicinejournal.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/dieta-ketogeniczna-keto.jpg","width":750,"height":450,"caption":"dieta ketogeniczna keto"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/czy-dieta-ketogeniczna-jest-zdrowa\/#webpage","url":"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/czy-dieta-ketogeniczna-jest-zdrowa\/","name":"Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa ?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/themedicinejournal.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/czy-dieta-ketogeniczna-jest-zdrowa\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-12-02T00:08:37+00:00","dateModified":"2022-12-18T03:13:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/themedicinejournal.com\/#\/schema\/person\/c8b94af2e7f4042329f6fd6b1fd8420a"},"description":"\"Jedz t\u0142uszcz, aby spali\u0107 t\u0142uszcz\" - tak w skr\u00f3cie brzmi dieta ketogeniczna. Dieta, kt\u00f3ra jest cz\u0119sto stosowana w celu utraty wagi i zwalczania wysokiego","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/czy-dieta-ketogeniczna-jest-zdrowa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/czy-dieta-ketogeniczna-jest-zdrowa\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/czy-dieta-ketogeniczna-jest-zdrowa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/themedicinejournal.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa ?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/themedicinejournal.com\/#\/schema\/person\/c8b94af2e7f4042329f6fd6b1fd8420a","name":"Kasia Lasek","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/themedicinejournal.com\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","caption":"Kasia Lasek"},"url":"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/author\/kasia-lasek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/462","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=462"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/462\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":506,"href":"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/462\/revisions\/506"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/themedicinejournal.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}